TIENI A BADA L'IPERTENSIONE CON IL MOVIMENTO

E' quanto emerso da uno studio condotto dall'American Heart Association, secondo il quale viene ribadita l’importanza dell’esercizio fisico per il controllo della pressione arteriosa.

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La ricerca americana suggerisce di introdurre quotidianamente piccole quantità aggiuntive di esercizio fisico, come ad esempio salire le scale una volta in più al giorno. Uno studio inglese pubblicato sul British Journal of Sports Medicine ha evidenziato invece come gli esercizi isometrici (in assenza di movimento) siano più efficaci per combattere l'ipertensione. Le contrazioni isometriche, come ad esempio l'esercizio della sedia (squat appoggiati al muro per 60"), hanno mostrato una maggiore efficacia nella riduzione della pressione arteriosa sistolica (la massima) e diastolica (la minima). I valori della pressione arteriosa dipendono dal sesso, dall'età e da altri fattori, ma in generale non devono superare i 140 (Pas) i 90 (Pad).