10 CONSIGLI PER VIVERE IN SALUTE

LONG...EVO, il decalogo dello stile di vita redatto dal Ministero della Salute: 1. MUOVITI, NON RESTARE AL PALO! Fai una passeggiata al giorno. 2. QUELLI COMPLESSI. Consuma cereali, pane, pasta(carboidrati complessi) sono preferibili a quelli semplici (zucchero, dolci, bevande zuccherate…). 3. VIVI LA VITA DI TUTTI. Non smettere di uscire, anche solo per fare la spesa o incontrare delle persone, conoscenti. 4. TANTO SALE, SOLO IN ZUCCA. Attento alla quantità di sale che aggiungi nei tuoi piatti e preferisci quello iodato. 5. PROTEINE? SI, QUANTO BASTA! Per prevenire la perdita di massa muscolare, assumi alimenti contenenti proteine sia di origine animale (latte e latticini, carne, pesce, uova) sia vegetale (legumi). 6. NON RESTARE A SECCO. Bevi acqua anche quando non avverti il senso di sete, per evitare la disidratazione. 7. VARIA GLI ALIMENTI MA NON RINUNCIARE A FRUTTA E VERDURA. Segui una dieta varia, con pasti leggeri e frequenti e 5 porzioni giornaliere tra frutta e verdura, per prevenire le carenze vitaminiche e di sali minerali. 8. RICONOSCI I SEGNALI DELLA MALNUTRIZIONE. Se percepisci riduzione dell’appetito, calo del peso, frequente stanchezza, mag

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