FARE GINNASTICA
DOLCE DI SERA
CONCILIA IL SONNO
E' quanto è emerso da una
ricerca americana condotta
sugli stili di vita.
I ricercatori hanno evidenziato che l'attività fisica contro resistenza, fatta per specifiche catene cinetiche: muscoli addominali, dorsali, gambe, braccia unitamente ad esercizi di allungamento come lo stretching producono endorfine, neurotrasmettitori - morfine endogene - che favoriscono il buon umore e il sonno. Gli sport ad alta intensità invece come: correre, spinning, calcetto, gag, total body, etc. oltre a indurre la produzione delle endorfine favoriscono la secrezione di adrenalina, ormone secreto dalle ghiandole surrenali che è un eccitante del sistema nervoso simpatico e contrasta il sonno.
La ricerca conclude che per riposare bene è preferibile fare attività motoria a bassa intensità la sera, e fare quella più intensa al mattino o nelle ore pomeridiane.