FARE GINNASTICA DOLCE DI SERA CONCILIA IL SONNO

E' quanto è emerso da una ricerca Americana condotta sugli stili di vita.

---

I ricercatori hanno evidenziato che l'attività fisica contro resistenza, fatta per specifiche catene cinetiche: muscoli addominali, dorsali, gambe, braccia unitamente ad esercizi di allungamento come lo stretching producono endorfine, neurotrasmettitori - morfine endogene - che favoriscono il buon umore e il sonno. Gli sport ad alta intensità invece come: correre, spinning, calcetto, gag, total body, etc. oltre a indurre la produzione delle endorfine favoriscono la secrezione di adrenalina, ormone secreto dalle ghiandole surrenali che è un eccitante e contrasta il sonno. Pertanto, conclude la ricerca, per riposare bene è preferibile fare sport ad alta densità durante le ore diurne. Chiosano infatti a Al contrario di quanto si crede, allenarsi in modo intensivo ha effetti pari ad alcune tecniche di meditazione o rilassamento usate per riuscire ad addormentarsi. Come? Facendo attività di resistenza aiutandosi con le macchine 'isotoniche' delle palestre oppure con alcuni attrezzi casalinghi come panche, bilancieri, elastici e sfruttando il peso del proprio corpo. “Se il movimento aerobico come correre o andare in bicicletta sono gli sport ideali per la salute generale, gli esercizi di resistenza lo sono quando si avvicina la sera, - spiega Angelique Brellenth