VITAMINA «D» INDISPENSABILE PER LA FORZA MUSCOLARE

Contenuta in alcuni alimenti come: yogurt, latte, pesce, tuorlo d'uovo, la vitamina D è un micronutriente fondamentale per la forza muscolare, per i denti e per le ossa, soprattutto negli over 60. Un recente studio irlandese, pubblicato sulla rivista scientifica Clinical Interventions in Aging, evidenzia che la debolezza muscolare è doppia nelle persone con deficit di vitamina D. Dai 50 anni in su la dose giornaliera deve essere di 1 grammo.

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Ma ricorda, oltre ad assumere la vitamina D, fai movimento, meglio all'aperto alla luce del sole per poterla assorbire e ridurre il rischio di osteoporosi.